exrcise program/routine

I'm one of those people yang masuk gym je macam lost. memanglah aku overweight and I should really focus on cardio exercises to lose the fat. tapi kalau dah sejam dok main basikal je, bosan jugak. so sekrang ni aku tak tau exercise program macam mana yang aku sepatutnya ikut. Wong, the trainer cakap for starter buat cardio. tapi berapa lama & cardio je ke manjang? aku ni dah la pancit dengan begitu pantas. so interval masa nak rest tu aku tak nak membazir masa & duduok idle je. ingat nak lower heart rate tu dengan weight lifting, work the muscles here and there. boleh ke macam tu?

I really need to read more on gym for beginner & to lose weight in the gym.. a whole lot more so I can more productive in the gym. membazir la duit kalau tak fully utilize apa yang ada dekat gym.

satu hal lagi malu la dekat gym nampak macam orang sengal bedol je apa pun tak tau. nak tanya segan. adoi.. kau tak pernah dengar ke orang kata 'malu bertanya sesat jalan'? kokoda.. kokoda..